“早睡早起身体好”，家长总是不厌其烦地向孩子们唠叨，要早睡的信号。特别当孩子正处于长身体的阶段，家长格外重视孩子们的睡眠对身体的影响。

与其不厌其烦地叨唠孩子早睡，不如和孩子一起阅读，打开认识身体生物钟的大门。从科学的角度了解人体生物钟，帮助孩子建立对于自己身体奥秘的认知，能够更清楚地知道自己为什么要按时睡觉和依照自己身体意愿行事。

视觉中枢里的生物钟总台就像交响乐团的总指挥，身体的其他器官和组织就像不同的乐器组，根据指挥的节奏，相互配合，协调一致，让身体正常运转。对于我们来说，时间不是唯一的，行为节律、生理节律、自然节律、社会节律都有各自的时间。每个人都有不同的生物钟，就像独属于自己的旋律，应该按照自己的属性，选择适合自己的方式去安排生活。爱晚起的人不一定是懒惰，也许是“猫头鹰型人”，每天早睡的人也不一定是因为生活太闲散，可能是“云雀型人”。不管是哪种类型，都需保证充足的睡眠、规律的作息，才能精力充沛。

人体内的生物钟，不仅是一个标记时间的钟表，它是一套复杂的协作系统。正是因为生物钟有“需要校准”这个特性，才产生了不同时间类型的人。我们每个人有不同的生物钟，有自己独特的生命节奏。每个人都应该选择适合自己的方式，来安排自己的生活。

例如，60%睡眠时长在8小时以上，而有一小部分的人则需要睡足10小时以上，是天然的嗜睡症，也有人只需要5小时以下的睡眠时间。时间类型呢也有分为“云雀“和”猫头鹰“两种不同时间类型的人。云雀类一早就身体苏醒，机能也很快进入活跃状态。猫头鹰则是醒的晚，到了下午才开始精力旺盛，晚上精神抖擞。因此聆听身体的感觉和了解自己身体的时间类型就显得格外重要。

这本书目前已经在奇少年的必读书单中，家长和孩子可以一起快乐地阅读它，解开身体的时间密码！